今日は朝から筋肉痛で、カラダが重く・・・ でも重い時こそ動かそうとラン。 無理に動かさず、着地と蹴り出し、重心の位置を確認。 ダッシュは先日の48秒台で走ったときと 明らかに1歩ずつの伸びがない。 4秒遅いということは20mも後ろということ・・・ いや…

こんにちは！ 案内人のPONCHOです。 3月の3連休の中日に開催する箱根外輪山トレイルを行くハイクの詳細です。 このコースは登山雑誌『PEAKS』2月号（1月発売）でボクがレポートしましたコースの1日目と同じです。 ◆コースのポイント ・芦ノ湖を見下ろせ、富…

案内人のPONCHOです。 3月1回目のツアー・イベントの詳細をお知らせします。 本当は1月の1回目に予定してましたが、 雨のために中止となり、 でも、沼津アルプス、歩いてみたいという要望が多く、 3回に再度企画することにしました。 温暖な土地で知られる静…

雪予報のなか、 ラン5キロ 25分31秒 いつものサーキット・トレーニング ワンツー・スクワット 50回 ジャンプ 100回 4足腕立て伏せ 20回 ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２ 前後開脚スクワット 20回 反復横跳び 30回×2回 腸腰筋ツイスト30回×2回 腹筋ローラー的…