昨日呑みすぎ・・・アルコール抜きラン ラン 5キロ 25分50秒 ワンツー・スクワット 50回 ジャンプ 100回 腸腰筋ツイスト20回×2回 腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒 体脂肪が15%以下で安定してきた、 体重も67キロ台で70キロに乗ることがなくなってきた。 …
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