『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌

トレーニング日誌~その13~

連日の消防団の操法の訓練で疲労のピーク。 ゆっくり5キロラン後にサーキットトレーニング。 そして250mダッシュ2本。 1本目 47秒83 2本目 47秒99 どちらも1月に出した48秒34のベストを更新。 疲労のピークだけれども、 重いホースを担いでダッシュするより…

トレーニング日誌2017~その12~

案内人のPONCHOです。 本日は5キロラン+操法ダッシュ2本、 階段ダッシュと速足踏み。 5キロランは向かい風強く往路12分39秒、復路押されて11分。 合計23分39秒で自己ベストを1秒更新。 でもそれより復路、風に押されながらも11分というのがうれしい。 かなり…

トレーニング日誌2017~その11~

PONCHOです。 本日は昼過ぎに5キロラン。 軽くのつもりが、 最近のヨガの成果を試したいキモチが沸き起こってきて かなり追い込んでラン。 走りは軽い感じがしたけれど、 タイムは大したことなかったか・・・とがっかり。 でもこの日誌を書くために過去のタ…

トレーニング日誌2017~その10~

案内人のPONCHO です。本日のアイアンガー系ヨガ。 このクラスに出て5回目。 最初はフラフラしていたポーズも、 かなり安定感が出てきた感じ。 きちっと地面を踏めている感覚。 これまで足指で掴んでバランスを とっていたけれども、 足裏にきちっと、スッ…

~トレーニング日誌2017~その9

案内人のPONCHOです。 先日の日曜日、『房総丘陵・養老渓谷トイレル』というトレイル・ランニング・レースに出場してきました。距離は28キロ。 今年に入ってから、最長で20キロの距離しか走らず、トレイルを走ったのは1回。 普段は5キロのロード、250…

~トレーニング日誌2017~その8

案内人のPONCHOです。 妻が長く通っていて、このちょい山CLUBに参加される方の多くも通っている、 代々木のヨガスタジオにて、アイアンガーヨガをボクも先週から習い始めました。 ココで教わること、実践していることは、 目的としているポーズに、どうやっ…

トレーニング日誌~2017その7~

昨日呑みすぎ・・・アルコール抜きラン ラン 5キロ 25分50秒 ワンツー・スクワット 50回 ジャンプ 100回 腸腰筋ツイスト20回×2回 腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒 体脂肪が15%以下で安定してきた、 体重も67キロ台で70キロに乗ることがなくなってきた。 …

トレーニング日誌~2017その6~

本日午前10時からハセツネ30Kというトレランレースのエントリー日だったのですが・・・まっ、仕方ありません。ハセツネ本戦はクリック合戦勝負します。 ここ数年、負け続けてますが・・・。 さて、この日誌、トレーニングと書いてますが、 ボクとしてはトレ…

トレーニング日誌~2017その5~

利根川まで往復90キロのツーリングをしようと漕ぎだしたが 1時間経ったところで腰に痛みが出てきたため 25キロ地点で戻ることに。 というわけで往復50キロ 2時間くらいのツーリング。 復路では腰の痛みがなくなり 大事には至らず。 しかし疲労で今日もカラダ…

トレーニング日誌~2017・その4~

今日は朝から筋肉痛で、カラダが重く・・・ でも重い時こそ動かそうとラン。 無理に動かさず、着地と蹴り出し、重心の位置を確認。 ダッシュは先日の48秒台で走ったときと 明らかに1歩ずつの伸びがない。 4秒遅いということは20mも後ろということ・・・ いや…

トレーニング日誌~2017・その3~

雪予報のなか、 ラン5キロ 25分31秒 いつものサーキット・トレーニング ワンツー・スクワット 50回 ジャンプ 100回 4足腕立て伏せ 20回 ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2 前後開脚スクワット 20回 反復横跳び 30回×2回 腸腰筋ツイスト30回×2回 腹筋ローラー的…

トレーニング日誌~2017年その2~

日数を数えるのが面倒になったので 2017年の日誌の回数表示にタイトル変更。 1月は新年会と仕事で、ここまであまり走れず・・・。 1月6日 ランニング5キロ いつものトレーニング 1月12日 ランニング5キロ いつものトレーニング そして本日17日 ランニング5キ…

トレーニング日誌~2017年その1~

昨日のレースで、出し切ったようで、 たった10キロだのに、全身筋肉痛……なので本日は血流を促すことを意識してジョグ。 5キロ 27分 ジャンプ 100回写真は年末に行った金時山。 年の瀬でも、たくさんのハイカーが訪れていた……高尾山ほどではないけれど。今年…

トレーニング日誌~20日目~

18日目(30日) 金時山~明神ヶ岳 6時間半ハイク 19日目(31日) 休息日 20日目(元旦・本日) 市川市民元旦マラソン大会 10キロ 44分26秒 自己ベスト大幅更新 ロード・レースは初参加。 2ヶ月前からこの大会に出場するためトレーニングを開始。 10キロとい…

トレーニング日誌~17日目~

13日目(25日)はお休み 14日目(26日)は仕事で山へ 15日目(27日)も仕事で山 16日目(28日)は疲れてお休み 17日目(本日) ランニング5キロ 20分58秒 ワンツー・スクワット 50回 ジャンプ 100回 4足腕立て伏せ 20回 ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2 前後…

トレーニング日誌~12日目~

8日目は休養日。 9~10日目は、飲み会と仕事でトレーニングできず。 11日目はツアー・イベントでトレーニング代わり。 本日12日目、体脂肪率15.2%、体重68.2キロ。 山は、ゆっくり歩いても、よく燃える。 1週間、毎日山を走ったら、5キロくらい、すぐに落…

トレーニング日誌~7日目~

昼から山の写真を使って 年賀状作成。 筆文字を写真上に配置するため 数十回と謹賀新年、迎春、HAPPY NEW YEAR等を書きまくる。 しかし納得いかず・・・ 明後日に、もう一度やり直し。 カラダはこの一ヶ月でもっとも重い。 でも走り出すと動く。 で、250メー…

トレーニング日誌~6日目~

昨日の20キロランのダメージが残っているので ゆっくりラン。 風もなく、12月の夜とは思えないあたたかさ。 スカイツリーのライトアップが ほんのりとボンヤリ。 カラダが疲れてくると ヘソ上が出るというか尻が出るというか 上半身のS字がキツくなるクセが…

トレーニング日誌~5日目~

夕焼け空が透明なオレンジ。 カメラおやじ達が興奮状態。 富士山、スカイツリー、金星・・・ 川面に映った逆転の世界が浮き出てきそうだった。 右足ふくらはぎ、膝裏、ハムストリングスに張りがあり、 呑みすぎた今週のカラダはやけに重く・・・ でも不思議…

トレーニング日誌~4日目~

10月頃には日没後すぐに暗くなっていた夕空 先週は4時30分前には暗くなっていた夕空 今日は北風強く5時を過ぎても空は碧と赤の層で彩られ 街灯りが点きだすと 赤の層が北へとまわりこみ 碧が濃さを増して夜が降りてきた 昨夜は三遊亭萬橘さんの独演会に行く…

トレーニング日誌~3日目~

昨日2日目は、飲み明かしなにもせず・・・ 本日3日目 両ふくらはぎに強い張りがあったが、 ランとともに消えた。 呑みすぎてカラダ重いと思ったが、 重さよりもスピードは出てた。 富士山は見えなかったが、奥多摩の山並みが美しい冬晴れ。 低く細長い雲の筋…

トレーニング日誌~1日目~

日々、ちょい山CLUBでのハイク時に参加者さんをきちんとリードできるように、 体力維持のためにランニングをしている。 そして11月からは、来年4月第1日曜に開催されるトレイルランニング・レースのハセツネ30kで1000位以内を目標に、同じく来年5月の最終日…