夕焼け空が透明なオレンジ。
カメラおやじ達が興奮状態。
富士山、スカイツリー、金星・・・
川面に映った逆転の世界が浮き出てきそうだった。
右足ふくらはぎ、膝裏、ハムストリングスに張りがあり、
呑みすぎた今週のカラダはやけに重く・・・
でも不思議とスピードが落ちなかった。
もしかしら、今日の20キロのコースでは自己ベストのような・・・。
そもそもの短距離、中距離の足を速くしたら、
長距離もちょっとはマシになるんじゃないかと思って
取り組んできたこの1カ月半。
どうも成果が出ているっぽい。
足の筋力がアップされたような・・・。
ラン 20キロ 0~5キロ=26分49秒、5~10キロ=24分24秒、10~15キロ=24分58秒、15~20キロ=26分02秒
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2
腹筋ローラー的姿勢でストップ 5秒×3