『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌~7日目~

昼から山の写真を使って

年賀状作成。

筆文字を写真上に配置するため

数十回と謹賀新年、迎春、HAPPY NEW YEAR等を書きまくる。

しかし納得いかず・・・

明後日に、もう一度やり直し。

 

カラダはこの一ヶ月でもっとも重い。

でも走り出すと動く。

で、250メートルダッシュしてみたら

100メートル付近での走りの伸びを感じた。

20代の頃のように。

やはり、少しづつカラダが変わってきているようだ。

 

元旦は地元、市川市の10キロマラソンに参加する。

どこまで出し切れるのか、楽しみだ!

 

ランニング5キロ 27分19秒

250メートルダッシュ 1本目51秒06 2本目52秒27

腸腰筋ツイスト30回×3セット

ワンツー・スクワット 50回

ジャンプ 100回

4足腕立て伏せ 20回

ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2

前後開脚スクワット 20回

反復横跳び 30×2セット

腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒