昼から山の写真を使って
年賀状作成。
筆文字を写真上に配置するため
数十回と謹賀新年、迎春、HAPPY NEW YEAR等を書きまくる。
しかし納得いかず・・・
明後日に、もう一度やり直し。
カラダはこの一ヶ月でもっとも重い。
でも走り出すと動く。
で、250メートルダッシュしてみたら
100メートル付近での走りの伸びを感じた。
20代の頃のように。
やはり、少しづつカラダが変わってきているようだ。
元旦は地元、市川市の10キロマラソンに参加する。
どこまで出し切れるのか、楽しみだ！
ランニング5キロ 27分19秒
250メートルダッシュ 1本目51秒06 2本目52秒27
腸腰筋ツイスト30回×３セット
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２
前後開脚スクワット 20回
反復横跳び 30×２セット
腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒
