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『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌~2017・その3~

雪予報のなか、

ラン5キロ 25分31秒

 

いつものサーキット・トレーニング

ワンツー・スクワット 50回

ジャンプ 100回

4足腕立て伏せ 20回

ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2

前後開脚スクワット 20回

反復横跳び 30回×2回

腸腰筋ツイスト30回×2回

腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒

 

昨日、また飲み過ぎてしまって、内臓の疲労が強く

250mダッシュは回避。

 

ランはスピードを出すとカラダにチカラが入り過ぎる。

丹田を意識して、少し背中を丸くし、脱力したいが、まだきちんとはできていない。

しかしカラダを動かし、刺激するのはキモチいい。

魂が活性化されるのがわかる。

日常のモヤモヤした考えもスッキリする。

カラダとココロを見つめる瞑想なのだと思う。

 

 

 

【募集中のツアー・イベント】

  

【お問い合わせ先】
HP
https://cyoiyamaclub.wixsite.com/cyoiyamaclub
 cyoiyama.club@gmail.com