雪予報のなか、
ラン5キロ 25分31秒
いつものサーキット・トレーニング
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２
前後開脚スクワット 20回
反復横跳び 30回×2回
腸腰筋ツイスト30回×2回
腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒
昨日、また飲み過ぎてしまって、内臓の疲労が強く
250mダッシュは回避。
ランはスピードを出すとカラダにチカラが入り過ぎる。
丹田を意識して、少し背中を丸くし、脱力したいが、まだきちんとはできていない。
しかしカラダを動かし、刺激するのはキモチいい。
魂が活性化されるのがわかる。
日常のモヤモヤした考えもスッキリする。
カラダとココロを見つめる瞑想なのだと思う。
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