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『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌~2017・その4~

トレーニング日誌

今日は朝から筋肉痛で、カラダが重く・・・

でも重い時こそ動かそうとラン。

無理に動かさず、着地と蹴り出し、重心の位置を確認。

ダッシュは先日の48秒台で走ったときと

明らかに1歩ずつの伸びがない。

4秒遅いということは20mも後ろということ・・・

いやはや、カラダって不思議だなぁ。

 

ラン5キロ 27分22秒

250mダッシュ 1本目 52秒70

        2本目 51秒15

 

いつものサーキット・トレーニング

ワンツー・スクワット 50回

ジャンプ 100回

4足腕立て伏せ 20回

ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2

前後開脚スクワット 20回

反復横跳び 30回×2回

腸腰筋ツイスト30回×2回

腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒