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『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌~2017その7~

昨日呑みすぎ・・・アルコール抜きラン

ラン 5キロ 25分50秒

 

ワンツー・スクワット 50回

ジャンプ 100回

腸腰筋ツイスト20回×2回

腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒

 

体脂肪が15%以下で安定してきた、

体重も67キロ台で70キロに乗ることがなくなってきた。

今のトレーニングをはじめて3ヶ月。

少しずつ結果が出てきている模様。

 

 

 

 

【募集中のツアー・イベント】

  

【お問い合わせ先】
HP
https://cyoiyamaclub.wixsite.com/cyoiyamaclub
 cyoiyama.club@gmail.com