13日目（25日）はお休み
14日目（26日）は仕事で山へ
15日目（27日）も仕事で山
16日目（28日）は疲れてお休み
17日目（本日）
ランニング5キロ 20分58秒
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２
前後開脚スクワット 20回
反復横跳び 30回
腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒
５キロランは、市川市民元旦マラソンのコースを回ったのだけれど
少し大回りして、21分程・・・なんか距離が短いような・・・
このペースで走れれば、10キロが42分で走れてしまう・・・
私、そんなに速くないと思うけれど・・・
目標は世代別で100位以内。
世代別優勝が35分らしいので、できるだけ頑張ります。
