PONCHOです。
本日は昼過ぎに5キロラン。
軽くのつもりが、
最近のヨガの成果を試したいキモチが沸き起こってきて
かなり追い込んでラン。
走りは軽い感じがしたけれど、
タイムは大したことなかったか・・・とがっかり。
でもこの日誌を書くために過去のタイムを調べ直してみたら
今回のコースの自己ベストで23分40秒でした。
15秒程、短縮です。
やはり、アイアンガーヨガ、かなりカラダによい効果が出ているよう。
で、そのアイアンガーヨガの中級クラスを夕方から受講。
骨盤、股関節、1ヶ月前より動かせるようになってきてるけれど、
まだまだまるでダメなのだとわかる。
水曜日にやった腕の外旋の影響と、
昨日の消防団訓練で重さ6キロのホースを担いでダッシュした影響で、
肩まわりにかなりの張りを感じるも、
クラスがはじまると集中のせいか、張りを一瞬で忘れる。
上半身、特に腕、肩、肩甲骨まわりの筋力が
まるで足りていないバランスの悪いカラダだ。
一昨日書いた、首が詰まる=肩が上がるのは、
上半身の筋力のなさが原因。
明日から今日教えてもらったポーズを
できる限り継続してみようと思う。
でもそのポーズをやっているときに感じたのは
腹筋、背筋も弱いということ。
つまり、カラダ全体を今よりもバージョンアップしないと
思うようにはならいということなんだろう。
おっさんなので、慌てず、じっくりと、
しかし確実に取り組んでいこうと思う。
まずは5月末の消防の大会までの2ヶ月を目標にして。
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