日々、ちょい山CLUBでのハイク時に参加者さんをきちんとリードできるように、
体力維持のためにランニングをしている。
そして11月からは、来年4月第1日曜に開催されるトレイルランニング・レースのハセツネ30kで1000位以内を目標に、同じく来年5月の最終日曜日に開催される消防団・操法大会で優勝を目標にしたトレーニングを開始した。
そこでひとまず、5月末の大会まで、日々のトレーニングの内容をココに書いて、
モチベーション維持を図ろうと思う。
~1日目~
昨日深酒してしまい、体調最悪。内臓に鈍痛・・・。
血の巡りをよくすることを想定して、ゆっくりラン。
いつもより足裏の感覚あり。
カラダは思ったより軽いけれど、動きは鈍い。
しかし250メートル・ダッシュでは、これまでになく脱力ランができ、頑張っていないからか後半のスピードの落ちがなかった。
ただ左ハムストリングスに張りが出た。
南岸低気圧が近づき、気温高め。
スカイツリーは雲の中。
江戸川の対岸の街灯がボンヤリ輝き、色合いがきれいだった。
ランニング5キロ 30分14秒
250メートルダッシュ 1本目53秒05 2本目52秒27
腸腰筋ツイスト30回×3セット
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2
前後開脚スクワット 20回
反復横跳び 30×2セット