『ちょい山CLUB』

PONCHOの日記

登山をはじめたい、一緒に行く人がいない・・・という山好き初心者を対象にした、首都圏近郊の低山歩きとヨガをMIXしたツアー・イベントです。 初心者の方を事前準備からサポートし、登ってみたいと思っていた山に一緒に登り、見たことのない風景、木々や山々との一体感を味わえる、ツアー・イベントを提供しています。 参加申込後、山歩きで揃えるべき基本的なウエアや道具、今持っている道具は使えるの? など、選び方の基本やアイテムの解説・リストをお教えする【お買い物相談】の特典が付きます! ひとりでは楽しめないと思っていた山を『ちょい山CLUB』で存分に楽しんで下さい!

トレーニング日誌~17日目~

13日目(25日)はお休み

14日目(26日)は仕事で山へ

15日目(27日)も仕事で山

16日目(28日)は疲れてお休み

17日目(本日)

ランニング5キロ 20分58秒

ワンツー・スクワット 50回

ジャンプ 100回

4足腕立て伏せ 20回

ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×2

前後開脚スクワット 20回

反復横跳び 30回

腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒

 

5キロランは、市川市民元旦マラソンのコースを回ったのだけれど

少し大回りして、21分程・・・なんか距離が短いような・・・

このペースで走れれば、10キロが42分で走れてしまう・・・

私、そんなに速くないと思うけれど・・・

目標は世代別で100位以内。

世代別優勝が35分らしいので、できるだけ頑張ります。