今日は朝から筋肉痛で、カラダが重く・・・
でも重い時こそ動かそうとラン。
無理に動かさず、着地と蹴り出し、重心の位置を確認。
ダッシュは先日の48秒台で走ったときと
明らかに1歩ずつの伸びがない。
4秒遅いということは20mも後ろということ・・・
いやはや、カラダって不思議だなぁ。
ラン５キロ 27分22秒
250mダッシュ 1本目 52秒70
2本目 51秒15
いつものサーキット・トレーニング
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２
前後開脚スクワット 20回
反復横跳び 30回×2回
腸腰筋ツイスト30回×2回
腹筋ローラー的姿勢でストップ 10秒
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