昨日2日目は、飲み明かしなにもせず・・・
本日3日目
両ふくらはぎに強い張りがあったが、
ランとともに消えた。
呑みすぎてカラダ重いと思ったが、
重さよりもスピードは出てた。
富士山は見えなかったが、奥多摩の山並みが美しい冬晴れ。
低く細長い雲の筋が、空に心地よく伸びていた。
ラン 5キロ 25分39秒
腸腰筋ツイスト30回×３セット
ワンツー・スクワット 50回
ジャンプ 100回
4足腕立て伏せ 20回
ベンチ・腕立て伏せ表裏 20回×２
前後開脚スクワット 10回
反復横跳び 30×２セット
と、書いて汗を流して体重計に乗ったら
68.3キロ、体脂肪率15.3％だった。
なるほど、体重が軽くなったから、二日酔いでも前に進むのか。
